Foredrag
Foredragene engasjerer, inspirerer og gir deg konkrete verktøy du kan ta i bruk med én gang. Med ekte historier, erfaring og energi skapes rom for refleksjon og ny driv.
Pakke 1
Optimal trening for muskelvekst
Dette to timers foredraget tar for seg den nyeste forskningen på hvordan du kan legge opp treningen din for å maksimere muskelvekst. Jeg går i dybden og gir deg svar på spørsmål som hvor ofte du bør trene en muskel, hvor mange sett og repetisjoner som gir best resultater, hvor hardt du bør trene, hvordan du bør legge opp progresjon, og hvilke øvelser som er mest effektive. Vi ser også på lengde på pauser og hvilket tempo som gir best utbytte. Foredraget avsluttes med en Q/A-runde, og du får tilsendt et PDF-dokument i etterkant.
Pakke 2
Optimalt kosthold for muskelvekst
Dette er mitt mest populære foredrag, som jeg får mange forespørsler på. I løpet av to timer får du en grundig gjennomgang av forskningen på hvordan du optimaliserer kostholdet ditt for muskelvekst. Vi ser på hvor mye muskelmasse du realistisk kan bygge naturlig, hvor mye energi du bør spise og hvordan du justerer dette etter ditt nivå. Jeg forklarer hvordan du fordeler kaloriene mellom proteiner, karbohydrater og fett, hvordan du sikrer deg nok vitaminer og mineraler, hvor mange måltider som er hensiktsmessig, og hva du bør spise før og etter trening. Vi ser også på hvilke kosttilskudd som faktisk er verdt pengene. Foredraget rundes av med en Q/A-runde, og du får tilsendt et PDF-dokument.
Pakke 3
Prester bedre med optimalt kosthold
Dette to timers foredraget handler om hvordan kosthold kan bidra til bedre prestasjon på trening. Basert på den nyeste forskningen gir jeg deg innsikt i hvor mye energi du bør spise for å yte best, og hvordan du justerer inntaket etter ditt nivå. Vi går gjennom hvordan du fordeler kaloriene mellom proteiner, karbohydrater og fett, hvordan du sikrer nok vitaminer og mineraler, og hvordan du bør legge opp måltidsrytmen. Du lærer hva du bør spise før og etter trening for best effekt, samt hvilke kosttilskudd som faktisk gir resultater. Foredraget avsluttes med en Q/A-runde, og du får tilsendt et PDF-dokument.
Pakkeløsninger
- 2 timers foredrag fullpakket med info
- Q/A runde på slutten av foredraget
- PDF dokument tilsendt etter foredaget
- 2 timers foredrag fullpakket med info
- Q/A runde på slutten av foredraget
- PDF dokument tilsendt etter foredaget
- 2 timers foredrag fullpakket med info
- Q/A runde på slutten av foredraget
- PDF dokument tilsendt etter foredaget